健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
糯米：暖肝、补中益气、健脾止泻
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

荷叶粗粮粥的做法

• 1.把干荷叶凉水泡软，清洗干净，加清水泡1小时

• 2.所有粗粮清洗干净，同样泡1小时，水不用太多，能没过材料一节手指就行，因为这水要一会一起下锅熬粥

• 3.把荷叶连带泡荷叶的水，和泡米的水，一起倒进锅里烧开

• 4.烧开的水，颜色明显变绿色了，荷叶颜色也变了，再熬上几分钟，把荷叶捞出来，倒入杂粮米，搅动一下，盖上盖子熬上半小时

• 5.等到熬到汤有点浓稠时，下入冰糖，再熬五分钟，保温十来分钟，就好了

• 6.盛出来，就美美哒的早餐就好了