健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
黑豆：健脾、利水、活血
红糖：健脾、益气、补血

食材用料

三黑果干枸杞粥的做法

• 1.黑米、黑豆加水泡一天。黑米黑豆不易煮烂，泡时间长好一些。

• 2.把黑米黑豆和泡米的水全加入电压力锅中。我又加了800克的温水。不易煮熟的食材用电压力锅煮最好，省时又软烂。

• 3.准备熟黑芝麻、枸杞、红枣干、葡萄干。

• 4.粥煮好后，盛出倒入汤锅中继续煮。要让粥更粘稠。

• 5.大火烧开，小火继续煮。加黑芝麻、枣干、葡萄干、红糖同煮一会。中途不停搅拌几下，让粥粘稠。

• 6.出锅前加枸杞。