原标题：投稿搜集| 那些年我们踩过的健身坑！

现在真到了全民健身的阶段，邻近随意一搜，不夸大几十家健身房！每个写字楼或许商场楼上最少都有两个健身房。我记住本来商场门口最多的便是各种“学英语吗？”“商务英语练习了解一下吗？”，现在英语推销早被“游水健身了解一下”所替代……

尽管健身运动是功德，可是现在健身房的开卡买课真实套路太多了！我常常遇到有人跟我诉苦，又被xx健身房坑了，教练懒散，卷钱跑路那都是常事。

我也是从前开过健身房的人，对这方面的套路仍是蛮清楚的。之前写过一篇怎样选择私家教练的文章，我们能够去看看：怎样选择靠谱私教

我一个人说的这些健身套路或许还不行全面，所以这个月就想来跟我们一同来聊聊这个论题~

我收到邮件的时分都惊呆了！许多许多！

没想到我们在健身房踩雷这方面这么有共识，简直都是千字血泪小作文！所以今日我就整理出来，我们一同避雷吧！

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拔草人：Yeazhen

避雷关键：办体会卡

前前后后去过四五家健身房， 我十分主张我们先办个体会卡啥的试试(群众点评上有卖健身房单次卡的)，榜首次去的健身房算是本区最贵最有名的了，设备很完全有必要刷脸进，可是其时办了半年卡，担任我的出售人员天天缠着我让我晋级办年卡和两年卡，尽管供给的课程许多，但上课的人许多所以课程很欠好约，并且是大课准则，印籍瑜伽教师不会讲中文，纠正身形也忙不过来…

但第2次找了一个面积不大的健身作业室，看中的是一切的教练都有世界证书。言语本质都很高，并且这个能够边健身边看高层景色十共享用，我的私教小姐姐一开端帮我测体脂、剖析体型设置健身方针，并且还自动了解我个人时刻，直言假如我是三分钟热度的话买课必定要稳重，最主要的是我每次做的时分教练姐姐都会可温顺的鼓舞我，榜首次让我觉得健身也是享用，这些便是给姐妹们的主张啦，健身房和教练必定要选让自己身心愉悦的呀，开开心心健身~

LULU：是的没错，办体会卡先试试课是很重要的。现在一般都有单次体会课，或许几节课的优惠新客打包。千万不要被出售忽悠，还没体会过就开卡买课了！先不说教练的专业度是否合格，人与人的共处也是看眼缘的。最贵最有名的健身房不必定适宜一切人，必定要亲身上课才干知道。

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拔草人：Neria

避雷关键：门店通用

提示姐妹们，在大型连锁店办卡or买课的时分必定要问清楚可不能够门店通用！！！

上一年的时分我在一家健身房办了卡。之后健身房举行什么周年庆活动，买课有优惠。所以我妈给我买了十节课！成果后来发现是同一家，但不是同个门店…我去前台问的时分发现，需求在买课的那一家门店再办卡才干上课…卡and课都是不能够转的！真的气死了，十节课也不廉价啊！！！

各大健身房常常都有许多活动，可是必定一定要咨询好上课的门店以及各门店的活动力度是不是相同的（有时会存在差异）要害是你自己不问清楚的话，所谓的“出售”为了成果也不会自动告知！

LULU：大型连锁健身房的套路真的许多……有时分为了冲成果，尤其是一些地段不那么好的门店，价格都会很有优势，稍不留神就会被利诱住！健身这件事有必要记住就近准则，离你家越近，你去的频率会越高！尤其是夏天很热的时分，或是冬季特别冷的那段时刻，离家远的当地很简略让人发生慵懒……我们办卡前必定要仔细问清楚，通用转课这些细节问题！

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拔草人：花开

避雷关键：不要图廉价，健身房要离自己近，合同要看清，拉伸独自卖课都是坑

用我的血(金）泪(钱）给我们共享一些健身房常见套路

1.最想提示各位还在上学的乘客们，千万不要贪图廉价！我们校园邻近在重生开学的时分常常会呈现许多小的健身房，年费廉价的令人发指。记住其时有家健身房年卡499，然后不到一学期老板就跑路了…我同学办了张399的卡，老板尽管没跑路可是健身房空间特别小，只要5台跑步机平常底子排不上队，淋浴间也特别陈腐。价钱和质量在必定程度上仍是成正比的。划关键:办卡之前必定必定要去实地看一下，不要听出售人员介绍也不要看他给你的图片。

2.健身房必定要选离你最近的那个！！！越近越好…年青的我其时并不明白这个道理，荒废了好几张健身卡，等健身的时分就会发现，多一步都不想走。

3.办卡，买课合同千万要看好条款。前两天我们这边有个健身房便是聘请了一个明星教练(如同得过奖)，有许多人奔着这个教练去报了许多私教课，成果没几天这位教练就离任了…买课的合同条款上写的是教练离任后由其他教练顶替，所以也没办法维权，终究闹上电视也没处理…

4.买私教课尽量不要一次性买太多。一个是无法确认这个教练适不适宜你，教练自己是否专业，还有一个便是，真的没办法确认自己能不能坚持下来。就比方我吧…年少无知买了超多拳击课，成果打拳打的浑身青紫…懊悔也没办法，究竟自己买的课，累死也要打下去…

5.健死后必定要拉伸！！！重要的作业3个感叹号！一般来说，私教课后教练都是免费协助拉伸的，当然我也遇到过有些健身房把拉伸当作独自的课来卖，一般这种状况我就默许这个健身房是个坑，手动拉黑

6.健身要力所能及，不管是减脂仍是塑形都是一个缓慢的进程。放平心态，祝每个乘客都能开开心心的享用健身！

LULU：低于市场价许多的健身房，必定是有原因的……要不便是地段问题，要不便是硬件软件方面有缺点。别的私教课不要一次性买太多，也是我要提示我们的！尽管私教课看起来都是买越多，单课价算下来越廉价，但一起你也要承当，这段时刻内健身房或许关闭，或许你喜爱的教练或许离任的危险。所以榜首次买课的话，12-24节是一个比较保险的区间。

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拔草人：C同学

避雷关键：频频换教练

二月发了年终奖+冬季穿外套的臃肿=虚荣心胀大过度，以及对自己花了钱就会去练习的蜜汁自傲，我买了一年的会员和8450的拳击私教课。

可是榜首次带我上拳击体会课的教练A半个月内光速换岗，之后又连续由作业不知名拳手B,河北武校身世C以及19岁开端干健身房的前两个月刚走5月又回来了的D教过我，现在是一个传闻理念很新潮并且可持续发展的总监给我上课。我总共上了五节拳击课，每一节都是不相同的人。并且每次都是教练辞去职务就有新的人加我微信，在上了一节课后没多久又换了教练。

曾经大学的时分就买了一年校园周围的会员，很廉价360一年，可是老板三个月就跑路了，那个健身房关闭了之后近邻原班人马开了一家新的店，器件都很类似。传闻老板其实都是同一批人，不过在大学城不停地开一家再关一家，以跑路到达不停办新会员年卡集资。道听途说，我信了。种种原因加起来我现在置疑我是个傻子，横竖我是再也不会买健身房的会员了。

LULU：健身房教练的流动性都是很大的，一个是健身房存在成果要求，压力会很大，另一个便是教练许多都是外地来的，日子居处本身就不固定，也就很简略发生换地作业的主意。所以我们在买课的时分，就要提早阐明自己是否乐意替换教练，假如不替换教练，那要事前谈好退课退费用的问题，并且必定要让担任人写进合同里！

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拔草人：命运历来都不会怜惜弱者

避雷关键：必定要找担任的健身房

我家在北京，最近要拍婚纱照才知道健身房的天差地别。

要拍婚纱照，就想抓紧时刻瘦身，正好能够拿两个健身房做比较。

1.在单位边上的健身房（作业室），应该是作业室，不卖年卡，只卖私教课，空间较小，一般都在写字楼里，教练还算担任，会每天提示你练习，会针对个人有方案，每天提示操控饮食，辅导动作也到位，会供给课后健身餐及水。

2.家邻近的健身房，以卖卡为主，个人卡亲情卡家庭卡，会籍参谋卖卡，私教卖课，买了课之后就万事大吉，根本不催，你想哪天上就去上一节，无体系，可是上课内容也还行，便是没有体系练习。横竖是买完课了上不上全凭自己。

通过拍婚纱照之前这一段时刻的瘦身，我以为，无论是去健身房练习仍是自己在家练习，最重要的是自己自动，不能等人催，不能以为花了钱我就瘦了，就像微博上看到那些瘦身的视频转发瘦手指相同，不动底子不会瘦！已然买卡买课了，便是有减脂的心了，不可是为了钱，要想着是为了自己，让自己变的更美欠好吗！姐妹们举动起来！不要做举动上的矮子！加油！！！

LULU：健身这种事假如不是特别自动有热心，必定要找一个靠谱会催促你的健身教练。办卡仅仅变瘦的榜首步，能不能成功仍是要看自己有没有去流汗耗费！关于自控力弱的人来说，找到一个担任的教练，仍是很有协助的。

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拔草人：xx鼠尾草

避雷关键：不要激动办卡，不要信任教练的甜言蜜语

1.健身房必定要选连锁的，否则很简略发生卷款跑路的作业。我家邻近的一家就发生过，过来一阵竟然从头装饰了，终究变成了另一家健身房。

2.必定要想好了再办卡，不要激动。想清楚自己会不会去，究竟零买游水票，出门晨跑、夜跑也是很不错的。

3.不要太依靠粘上来的私教，人家真的仅仅想赚你钱。跟着私教会有作用吗？会！但并不能只靠那一小时，还要靠你做有氧练力气，更要害的操控饮食！

4.不要信任私教天天给你发微信便是喜爱你，觉得你又有钱又帅，或是香甜心爱，人家也是为了钱，为了作业。上一任便是一会儿砸了2w买私教小姐姐的课，（他口中的身段好，又爱运动）每天一到饭点就提问：吃了没有啊？怎样这个点还不吃饭呀？好辛苦！吃了什么呀？拍照片我给你看看啊。所以他成了我上一任。

5.瘦身随时能够开端，三分练，七分吃。不必定要健身房！健身房总会把你的状况说的很严重，不练就很严重。

6.我便是靠零买游水票，用app散买健身房的单次票，在家举举小哑铃，跳跳绳，隔绝饮料、零食减的肥。现在体重回上来一点保持在48kg 身高160cm。不能说瘦，但自己还比较满意。

LULU：我比较附和姐妹说的一点，便是不要信任教练的甜言蜜语~ 说出来你们或许不信，现在健身房还有练习男教练怎样哄女会员欢心来做成果的 尤其是涉世未深的年青女孩子，很简略被体型健硕，长相不错的教练利诱住。可是要知道他们仅仅为了让你掏更多的钱！我们健身终究意图仍是过得健康，取得更好的体型，我不主张我们跟自己的教练交流太多私家的作业，女孩子要随时留意维护好自己！

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拔草人：Zheng同学

避雷关键：不要信任交定金

1、多收几张传单，比照周围几家健身房，真实懒得跑能够上群众点评看看。

2、不要由于拿了宣扬单就被忽悠直接进去健身房看看环境。有聪明的你，也有更会说话的出售员；除非动身前现已预留了回绝话术。

3、就算被宣扬走进了健身房去“仅仅看一下环境”，也不要信任出售司理和你说的“假如今日不下定金，下次来就不是这个价格了”。

4、健身房价格水很深，我们就都知道啦。办卡最好一年，你永久不知道是你搬迁换作业得快仍是商家携款逃跑得快。

5、假如前面四点都不当心踩坑了那就一周去个三四次赚回来吧哈哈，健康榜首瘦身第二。

6、Last but not lease！永久不要 由于去健身房太累而吃更多，除非想马上原地爆破增肥（我先哭为敬了）

LULU：选择健身房前，货比三家是有必要的。究竟健身是一项长时刻活动，必定要选择各方面最契合自己要求的。比方离家近，教练担任，设备完全，还有价格合理等等。

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拔草人：我会做西红柿炒鸡蛋了

避雷关键：办卡不是时刻越长价格越优惠，游水办卡要稳重

健身房作业者一枚。以下留言，假如和本身实际状况不符，或许是区域差异哦。

先说价格，理论上说，时刻越长，价格越合算，实则否则，考虑本身，主张办卡时，不要盲目消费，你能够先体会一次（不收费和会籍联络）然后确实是确认了，月卡或许一年卡都比较适宜，假如你想续卡，去找老会籍，信任我，他会给你很大优惠。

私教课，说实话，没有很大用途，仅仅带着你运动，假如你自制力够好，完全能够进行一系列自己健身的举动，没必要非得像他人说的，呼吸都是错的，总而言之就那一套，膂力上去，饮食留意。

游水，那这个假如想健身，榜首留意时刻，第二留意膂力，能游起来，根本上留意安全就好，大约四十到一个小时就差不多起水就好。

优点便是，自制力好你会得到一个健康的身段，假如不是，那你将失掉金钱

触雷便是，别着急觉得自己会坚持而交费，每天10个人办卡有八个人一个月想退卡。

LULU：来自健身从业者的专业提示，不是办卡时刻越长价格越好！敲黑板！这点或许是大部分人都存在的误区。假如是刚开端触摸健身的人，能够先办月卡、短期卡体会看看是不是真的能坚持下来。时刻太长的话不确认要素太多了，大部分健身房都有的通病便是办卡简略退卡难，所以真得不要一次性办妥几年的卡。

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拔草人：Ami

避雷关键：瑜伽课选小班，教练必定要专业

来自健身一年的新手的真心话：健身必定要坚持，坚持才有用！并且必定要选对好教师！

我开端办卡去健身房，只去上瑜伽团体操课。榜首任教师只会教动作，其实你做没做对位底子不知道，跟在家照着视频练没差异。换个教师，教动作时还会阐明这个动作是拉哪条筋，哪里有紧绷感才是做到位，或许哪个动作做不了是哪里肌肉弱。这才让我感触到瑜伽的趣味。我才知道真实的练瑜伽并不是像视频中那种做动作拉伸下那么轻松，做对了其实是很累的！

后来请了私教。我想说，专业的教练真的不相同！我朋友请私教想瘦身，还没练一个月就膝盖磨损了。我意图不是瘦身，是为了加剧！曾经海吃胡喝一年，各种进补也长不了2斤肉（由于肠胃欠好）。才跟着私教练2个月，食欲显着变好了！并且体重也上去了！！身形也改进了许多！平常看着精力也好许多。专业的教练不会一味的牵强你做运动，会依据你的状况调整练习内容，不会让你有冲突心思，所以更简略坚持下去！健身小白选对好教师，坚持练习是真的很重要！！！

LULU：瑜伽课我自己上得也比较多，仍是主张我们选择小班，有条件的选择私教，这样前进更快。关于教练专业这方面，不能光看他有没有证书，要害是教育经历！理论和实操又是另一回事！

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拔草人：Parislalala

避雷关键：稳重买课，上体会课，实地探店

在健身房作业过一年，对这个职业算比较了解啦。由于有触摸到成果报表和财政方面，才知道现在健身房真的很难挣钱，回本都难，开业前期和初期为了迅速增长会员，以贱价预售或许赠送健身包、水杯、私教课等赠品来招引会员，当健身房初具规模今后会发现很难再开发新会员，由于周边的客流根本现已开发过了，并且一家健身房邻近必定有另一家健身房，同业竞赛嘛，可是每个月的房租物业水电员工工资都要开销啊，没有新会员和买课的钱从哪来？想有成果，就只能靠教练卖课，会籍外出派单，节日搞活动，什么办卡送私教，买课36节送3节，老带新两边都有礼品之类的活动。

我在职期间简直每个月想方案搞活动想到头都秃，作用嘛emm…收效甚微。所以许多教练才总是在巡场，各种寻觅小白辅导带去体测然后卖课。但并不是说私教课欠好，相反，假如找到真实专业的教练辅导健身会让你减脂增肌都事半功倍，条件是真的专业，究竟私教课要几百块一节，一般健身教练的证书并不难考，几个月就能够速成，所以不是有证就代表专业，并且这个职业还有点看“脸”，所以不要看健身教练帅就买他的课，许多教练没证或许才入行几个月就开端卖课真的很不专业！

我的主张是：

1.单纯想有氧和上团课或许自己会练的能够去健身房。许多健身房的团课都不错的，瑜伽普拉提有氧操单车课等，包含在卡费里又有专业的教师带；

2.健身小白想仔细增肌减脂能够考虑去健身作业室。一般会比一般健身房廉价和专业，能够群众点评等app搜当地好评高的作业室，一般会有体会课，也能够选教练的，找到适宜自己的教练，健身就能够事半功倍啦；

3.健身房办卡关键之一是“近”，离家近或许离公司近，否则真的会懒得去，探店最好作业日晚上7.8点去，这时一般是客流顶峰，看看客流多不多，团课有没有人上，环境闷不闷，有没有教练在巡场，澡堂环境好欠好储物柜安不安全等等，还有健身房挣钱难回本难，所以许多跑路的！连锁的会好一点，但也很难说，办卡要稳重，不要一激动办妥几年的，买课同理；

4.找健身教练最根本看他自己身段练得怎样样，根本的证书都要有，体会课必定要上。完好的私教课会有热身、上课、拉伸放松，看整个进程自己是否习惯。一般健身房教练成果压力十分大，完不成就要走人，所以看教练买课的要稳重，不要由于活动之类的一次买太多，由于很或许之后不是同一个教练上课，12到36节左右就行，看个人能去上课频率，健身要坚持才会有成效的，能够上完觉得OK有作用再续，不要过于相信教练的协助完结当月成果之类的话，究竟钱包是自己的！

5.上过私教课的会发现，许多动作keep（一个健身app）上都有的，可是小白自己不会练并且简略受伤，有私教辅导会有让你找到正确的发力方法并且有运动维护，所以买私教的话能够让教练教你固定器械的用法，还有感触各个肌群的发力方法，等你学会这些根本的，就能够自己渐渐练，不必持续请私教了，当然有钱的话无所谓啦，有人辅导仍是蛮好的。

LULU：又是一位专业人士的排雷，超详尽！上体会课和实地调查在选择健身房方面真滴很重要，前者能让你知道教练适不适宜我，后者能让你看清健身房的环境，这位姐妹说的作业日晚上探店，这点也很有学习含义！有条件的我们都应该去调查一下，看一看顶峰段的人数，器械和人数配比状况，这些关于大部分作业党学生党来说都很有必要，由于你们今后应该也是这个时刻段来，假如调查就发现人许多太拥堵，就真的没有办卡的必要了。

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拔草人：Li同学

避雷关键：健身房5年，撸铁3年的一路，从健身小白到渐渐也能够自己定练习方案的撸铁达人，真的能够说是把健身房或许碰到的雷逐个踩了一遍。

【榜首阶段小白期】什么都不会，任人宰割期。

刚开端去健身房的时分，除了跑步机什么都不会用啊。那只能跑步了啊，教练下手的时机来了。站在正在跑步机上撒汗的你周围，跟你纠正一下姿态，然后说你跑完步我帮你整理一下。从纠正姿态开端聊起，教育你只做有氧是不对的，还要做无氧练习，增肌，加强代谢，帮你做体测，看你数据告知你肌肉含量偏低，帮你做个健身方案，还会再赠送你饮食主张和拉伸课，买课吧！（这个套路很常见对不对）

总结：其实刚入健身坑，假如有个靠谱的健身教练带是十分好的。会纠正你许多运动方面的观念，教会你运动原理，打好根底。问题就在于，好教练很可贵。小白也很有火眼金睛辨认出好教练。所以给我们2点主张：

1、看这个教练自己的身段怎样样？

2、必定要上体会课。然后看他是否在体会课时把留意力悉数会集在你身上，仍是一会看下手机，一会瞄一下其他学员。上课的时分跟不跟你讲原理，是否触类旁通等等小细节。

【第二阶段依靠期】什么都会一点，可是总觉得教练不在周围练不对。

这个阶段便是从小白期走出来，买的私教课还剩余那么一两节的时分，想着自己也能够练练。可是真实练器械的时分，本该背部酸的当地，脖子酸。要练腹的，成果练到腰。此刻教练又会呈现，给你指一指缺点。

总结：这个阶段其实是最难过的。由于处于半懂半不明白的状况。Wtf！每个教练都来点拨一下，每个教练说的都不相同，终究自己也不知道怎样练了。所以最好的主张是：能够买点相关书本来看一看，加强自己的理论知识。

【第三阶段大神期】健身房没人理睬

我现在大约是处于这个阶段，有自己的练习方案。每次到健身房，人狠话不多，撸完就撤。教练看你是内行了，也不会过来跟你推销课程了。可是真的也会遇到新手教练，过来找你练手的。“来，帮你看下有没有圆肩，含胸，凹凸肩。咦....都很不错嘛！那个你两个手臂天然笔直时的视点不太相同，左面的肌肉要调整一下。还有练习完拉伸很重要，要不你体会一下我的拉伸课吧！”

总结：我记住我一个长辈跟我说的，但凡拉伸课单卖的健身房必定不是什么正派健身房。大神期根本没人能坑你，除非你自己想入坑，想要出成果需求有人带带你，进步成果。尽管说了健身房和私教这么多雷，可是我仍是主张小伙伴们假如初入健身坑，真的有必要请个好教练，少走许多弯路。

LULU：一看就练了好久的，才干写出如此具体的攻略！我之前也说过，独自卖拉伸课的健身房……大多便是为了挣钱的，自动拉伸必定好过被迫拉伸，如果教练不专业还简略形成受伤。我在“选择健身教练”这篇文里也写了，选教练除了看证书看成果，最简略粗犷的便是看他自己的身段！自己都练欠好，怎样教他人呢~

这个月的健身房吐槽，我们就到这儿啦！

文里说到的雷区，我们都提早避开！

还有我要说的是，选对健身房仅仅健康日子的榜首步，能不能变瘦变美变强，终究仍是要靠你自己的坚持！

这次投稿中选的礼物我也现已寄出啦~

有两个还没有给我地址的小朋友，赶快回复我的邮件哦

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