健康功效

酸奶：活血化瘀

食材用料

时下流行的快手早餐-隔夜燕麦的做法

• 1.工具材料如下
  玻璃杯、燕麦、酸奶、各种水果（自己喜欢的就好）

• 2.把燕麦放进杯子里，同时放进去酸奶搅拌均匀，使燕麦被均匀吸收酸奶（稀一点的酸奶，牛奶也可以）

• 3.一层水果一层酸奶
  不用搅拌
  

• 4.看你的瓶子大小
  我这个是500毫升
  放满也行
  不满也行
  多少随意
  做一次就知道自己需要的量了
  我这个一杯正好我和我家小宝贝一起吃

• 5.哦了
  冰箱冷藏
  一般五六个小时以上就ok
  我习惯第二天醒来提前20分钟把它拿出来
  吃的时候不会很凉
  因人而异
  直接拿出来吃也行
  夏天是不是爽歪歪了